Đau nhức xương khớp nên ăn uống gì?

TRIỆU CHỨNG ĐAU KHỚP CÓ THỂ ĐẨY LÙI NẾU CÓ CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG HỢP LÝ

Đau nhức xương khớp là triệu chứng của các bệnh lý về xương khớp. Các triệu chứng về xương khớp có thể được đẩy lùi nếu có chế độ dinh dưỡng hợp lý. Đau nhức xương khớp nên không nên ăn gì là thắc mắc của nhiều người. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay dưới đây.

Đau nhức xương khớp

Đau nhức xương khớp nên và không nên ăn gì?

Đau nhức xương khớp là triệu chứng của nhiều bệnh, Khi bị các triệu chứng đau nhức xương khớp, hãy lên thực đơn ăn uống phù hợp để ngăn ngừa các cơn đau khớp và kháng viêm hiệu quả trong điều trị chứng đau nhức xương khớp. Đau nhức xương khớp nên ăn gì?

Đau nhức xương khớp NÊN ăn thực phẩm gì?

Chuối: Trong chuối có nhiều Magie và Kali - 2 nguyên tố này giúp cơ thể tăng tiếp nhận canxi, tốt cho xương

Cá hồi: Hạn chế tình trạng co cứng khớp, kích thích lưu thông máu nhờ có omega 3

Đậu nành: Trong đậu nành chứa nhiều protein và chất béo có lợi, các loại protein này tác dụng giảm đau xương khớp

Bơ đậu phộng: Vitamin B3 trong bơ đậu phộng được chứng minh tác dụng giảm cứng khớp, tốt cho người bị xương khớp

Trà xanh: Trà xanh và các loại trà thảo dược, trà cung đình,.. có tác dụng thanh lọc cơ thể, kháng viêm, tốt cho người bị xương khớp

Rau quả: Bị đau xương khớp nên ăn thực phẩm có màu xanh thẫm như súp lơ, rau cải,.. và cũng nên dùng một số loại gia vị gừng, hành, nghệ, tỏi.

Trái cây: Cần chọn các loại vitamin giàu vitamin C như: bưởi, chanh,.. và nên hạn chế các loại trái cây quá ngọt như: cam, dưa,.. vì chúng có nhiều đường.

Một số thực phẩm cần thiết khác: Thịt heo, thịt gia cầm, cá biển, bổ sung một lượng cần thiết mỗi ngày sẽ rất tốt cho xương khớp.

Đau nhức xương khớp

Đau xương khớp KHÔNG NÊN ăn gì?

Hạn chế cà phê: cafein là chất trong cà phê không tốt với người viêm khớp về lâu dài. Người bị viêm khớp không nên uống nhiều cà phê, càng hạn chế cà phê càng tốt.

Hạn chế muối: Muối ảnh hưởng không tốt đến tình trạng xương khớp. Nếu bạn hoặc người thân bị viêm khớp thì hạn chế dùng muối trong các món ăn, chỉ ăn nhạt hơn so với bình thường, tránh các đồ ăn nhanh vì chúng thường có nhiều muối hơn bạn vẫn nghĩ.

Hạn chế bia rượu: Bia rượu là những đồ uống làm mất canxi của xương, khiến xương khớp trở nên yếu hơn. Nếu có ai hỏi đau xương khớp không nên uống gì? thì câu trả lời là hạn chế rượu bia.

Hạn chế đồ ăn béo: Các thực phẩm nhiều dầu mỡ hoặc giàu chất béo sẽ không tốt cho người viêm khớp vì có thể khiến mặt trong bao khớp xúc tác phản ứng viêm tấy.

Trên đây là một số thực phẩm nên và không nên ăn khi bị viêm khớp. Nếu có các triệu chứng về đau nhức xương khớp hoặc cần phòng ngừa bệnh xương khớp, bảo vệ sức khoẻ của bạn và gia đình thì bạn cần liên hệ với chuyên gia để được tư vấn kỹ hơn.